Colegio Esteban Echeverria

PAUTAS ALIMENTARIAS PARA UNA BUENA SALUD

Los hábitos alimentarios saludables que se adquieren en la infancia  ayudan a tener buenas condiciones de salud  a lo largo de la vida. El niño aprende en la mesa por imitación. Los gestos de aceptación o rechazo de los alimentos por parte de los padres y otras personan influyen en la conducta alimentaria, ya que tienden a copiarlos.

El momento de las comidas, además de cubrir la necesidades alimentarias de los niños , es un excelente momento para enseñarles a convivir con otros , a servirse con moderación y algunos buenos modales a la hora de comer.

Es importante llevar a cabo una alimentación variada, equilibrada y completa.

Para vivir saludablemente es bueno…

• Comer con moderación e incluir alimentos variados en cada comida.                                              
• Consumir todos los días leche, yogures o quesos.
• Comer  diariamente frutas y verduras de todo tipo y color.
• Ingerir una amplia variedad de carnes rojas y blancas siempre que sean magras.
• Preparar las comidas con aceite preferentemente crudo y evitar la grasa para cocinar.
• Disminuir el consumo de azúcar y sal.
• Consumir variedad de  panes , cereales, pastas, harinas, féculas y legumbres.
• Tomar abundante cantidad de agua  a lo largo del día.
• Aprovechar el momento de las comidas para el encuentro y el diálogo con los otros.

Es importante contar con  una buena alimentación para mejorar la calidad de vida y evitar enfermedades futuras.

EQUIPO DIRECTIVO Y DOCENTE